KURSSIT

Jalkaterapeutin Jessika Eskelisen fysiikkavalmennus.

Hinta 100€/60min

Fysiikkavalmennuksen voi varata yksityistuntina itselleen tai 2-3 henkilölle.

Ajanvaraus sähköpostitse: velnas.info@gmail.com

Yksilöllinen fysiikkavalmennus tarjoaa apua harjoitteluun niin aloittelijalle, kuin jo paljon harrastaneelle. Jalkaterapeutti, pilates ohjaaja ja fysiikka valmentaja Jessika Eskelinin ohjaama harjoittelu ja tekniikat ovat vuosikymmenien intohimon tulosta. Tunnilla voidaan esim. harjoitella liikkeitä, hioa tekniikkaa, kartoittaa kehon heikkouksia, korjata linjauksia, parantaa liikkuvuutta, voimistaa kehoa. Fysiikkavalmennus etenee jokaisen yksilöllisen tarpeen mukaan. Tervetuloa yksin tai kaverin kanssa yhdessä kehittämään kehoa ja parantamaan omaa harjoittelua.

Tervetuloa!

Kysy tarjousta fysiikkavalmennuksen paketeista.

Aloitus tammikuussa!

Seuraava aloitus 18.1.2028! Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com

Ohjaaja: Markus Kolinen

Maksutavat:

Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Smartum liikuntaetu, Edenred liikuntaetu

📩 Ilmoittautuminen ja kyselyt: velnas.info@gmail.com

NIVELRIKKOJUMPAN ALKEET

Valmennuksen kesto: 3 kuukautta

Aloitus: Su 18.1.2026
Ajankohta: Sunnuntaisin klo 14.00–15.00
Hinta: 150€/kk

Kurssin sisältö

Nivelrikkojumppa on suunniteltu henkilöille, joilla on nivelrikkoa polvissa tai lonkissa. Se sopii myös leikkauksen ja sen jälkeisen alkukuntoutuksen läpikäyneille. Nivelrikkojumpassa annetaan henkilökohtaista valmennusta ja huomioidaan ryhmäläisten yksilölliset tarpeet.

Harjoittelun tavoitteet:

• Liikelaajuuksien kasvattaminen
• Kipujen lievittäminen lihasvoimaa kasvattamalla
• Lihastasapainon palauttaminen
• Harjoitteiden suorittaminen yksilöllisten kykyjen mukaan
• Mahdollisuus energialähde-analyysiin ruokapäiväkirjan pohjalta

Jokainen ryhmäläinen suorittaa liikkeet omien kykyjensä mukaisesti turvallisesti ja tehokkaasti.

Valmennuksen toteutus

• Valmennuksen kesto 3 kuukautta
• Sunnuntaisin klo 14-15, su 18.1.2026 alkaen
• Sijainti: Laajasalon palloiluhall

Valmennus sisältää

• Valmennustunti yhdessä ryhmän kanssa sunnuntaisin klo 14-15
• Oma lihaskunto-ohjelma, jonka voi suorittaa myös kotona.
• Halukkaille kuntosalikäynnit kahtena erikseen sovittavina päivinä Laajasalon palloiluhallilla.
• Kuntosali-ohjelma halukkaille.

Ohjaaja: Markus Kolinen

Markus Kolinen on 63-vuotias auktorisoitu Personal Trainer sekä padel- ja sulkapallovalmentaja. Hänellä on yli 35 vuoden kokemus urheilijoiden, kuntoilijoiden ja liikuntaa harrastamattomien asiakkaiden valmentamisesta.

Kiinnostuitko nivelrikkojumpasta?
Kyselyt ja ilmoittautumiset velnas.info@gmail.com 

Pienryhmävalmennukset täyttyvät yleensä nopeasti, joten jos olet kiinnostunut valmennuksesta suosittelemme toimimaan pian!

Tervetuloa mukaan!