VELNAS
KURSSIT
Tervetuloa Velnaksen kursseille & pienryhmävalmennukseen!
Velnaksen kurssit ja pienryhmävalmennukset järjestetään Voimaputiikissa, osoitteessa Yliskylän Puistokatu 7, Velnaksen naapurissa.
Kurssimme & Pienryhmävalmennukset
Pakarat kesäkuntoon – 3 viikon kurssi
Jessikan treeniryhmä
Aktiiviset & vahvat pakarat valmennus
Kuntouttava Pilates – 3 viikon kesäkurssi!
Nivelrikkojumppa
Fysiikkavalmennus
PAKARAT KESÄKUNTOON
Pakaralihaksia vahvistava 3-kerran kurssi
Aloitus: Tiistai 1.7.2025
Aika: Tiistaisin klo 17.30-19.00
Hinta: 100 €
Ohjaaja: Jessika Eskelin, Velnaksen jalkaterapeutti
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Taso: Keskitaso / kokeneet
Maksutavat:Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Edenred liikuntaetu, Smartum liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Kurssin sisältö
Tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle, jonka pakarat kaipaavat lisää lihasta ja voimaa. Harjoituksissa keskitytään:
- Pakaralihasten aktivointiin ja voimistamiseen
- Lantion hallintaan ja selän liikkuvuuteen
- Keskivartalon vahvistamiseen
- Alavartalon lihasten kehittämiseen.
Vahvat pakaralihakset tukevat selän hyvinvointia ja parantavat liikkumisen laatua. Harjoittelu tuo sekä voimaa että ryhtiä kehoon.
Kurssi sisältää myös what’s up ryhmän, johon jaetaan kurssin aikana kurssia tukevia harjoitteita videoina.
Tervetuloa mukaan!
JESSIKAN TREENIRYHMÄ
5 viikon valmennus
2 kurssia – su klo 17-18 &
su klo 18.30-19.30
Aloitus: Sunnuntai 3.8.2025
Aika: Sunnuntaina klo 17.00–18.00 & sunnuntaina klo 18.30-19.30
Hinta: 150 €
Ohjaaja: Jessika Eskelin
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Taso: Alkeet
Maksutavat:
Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Edenred liikuntaetu, Smartum liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Valmennuksen sisältö
Valmennuksessa keskitytään:
- Voimaharjoitteluun hyvällä tekniikalla
- Liikkuvuuden lisäämiseen
- Terapeuttinen harjoitteluun (tavoitteena lisätä kehon toimintakykyä)
Valmennus sisältää What’s Up ryhmän johon jaetaan valmennusta tukevia harjoitteita videoina.
Tervetuloa mukaan!
JESSIKAN TREENIRYHMÄ
10 kerran valmennus
2 kurssia – su klo 17-18 &
su klo 18.30-19.30
Valmennus sisältää 10 treenikertaa + 2 treeniä kaupan päälle, yhteensä 12 viikkoa!
Aloitus: Sunnuntai 7.9.2025
Aika: Sunnuntaina klo 17.00–18.00 & sunnuntaina klo 18.30-19.30
Hinta: 30€/kerta (yhteensä 10 kertaa + 2 kertaa veloituksetta)
Ohjaaja: Jessika Eskelin
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Taso: Alkeet
Maksutavat:
Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Edenred liikuntaetu, Smartum liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Valmennuksen sisältö
Valmennuksessa keskitytään:
- Voimaharjoitteluun hyvällä tekniikalla
- Liikkuvuuden lisäämiseen
- Terapeuttinen harjoitteluun (tavoitteena lisätä kehon toimintakykyä)
Valmennus sisältää What’s Up ryhmän johon jaetaan valmennusta tukevia harjoitteita videoina.
Tervetuloa mukaan!
FYSIIKKAVALMENNUS
Jalkaterapeutin Jessika Eskelisen fysiikkavalmennus Voimaputiikilla (Velnaksen naapurissa, osoitteessa Yliskylän Puistokatu 7).
Hinta 100€/60min
Fysiikkavalmennuksen voi varata yksityistuntina itselleen tai 2-3 henkilölle.
Ajanvaraus sähköpostitse: velnas.info@gmail.com
Yksilöllinen fysiikkavalmennus tarjoaa apua harjoitteluun niin aloittelijalle, kuin jo paljon harrastaneelle. Jalkaterapeutti, pilates ohjaaja ja fysiikka valmentaja Jessika Eskelinin ohjaama harjoittelu ja tekniikat ovat vuosikymmenien intohimon tulosta. Tunnilla voidaan esim. harjoitella liikkeitä, hioa tekniikkaa, kartoittaa kehon heikkouksia, korjata linjauksia, parantaa liikkuvuutta, voimistaa kehoa. Fysiikkavalmennus etenee jokaisen yksilöllisen tarpeen mukaan. Tervetuloa yksin tai kaverin kanssa yhdessä kehittämään kehoa ja parantamaan omaa harjoittelua.
Tervetuloa!
Kysy tarjousta fysiikkavalmennuksen paketeista.
AKTIIVISET & VAHVAT PAKARAT
Pakaralihaksia vahvistava 5 viikon valmennus
2 kurssia – ti klo 17.30 & ti klo 19
Aloitus: Tiistai 5.8.2025
Aika: Tiistaisin klo 17.30–18.30 ja Tiistaisin klo 19-20
Hinta: 150 €
Ohjaaja: Jessika Eskelin, Velnaksen jalkaterapeutti
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Taso: Keskitaso / kokeneet
Maksutavat:Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Edenred liikuntaetu, Smartum liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Kurssin sisältö
Tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle, jonka pakarat kaipaavat lisää lihasta ja voimaa. Harjoituksissa keskitytään:
- Pakaralihasten aktivointiin ja voimistamiseen
- Lantion hallintaan ja selän liikkuvuuteen
- Keskivartalon vahvistamiseen
- Alavartalon lihasten kehittämiseen.
Vahvat pakaralihakset tukevat selän hyvinvointia ja parantavat liikkumisen laatua. Harjoittelu tuo sekä voimaa että ryhtiä kehoon.
Kurssi sisältää myös what’s up ryhmän, johon jaetaan kurssin aikana kurssia tukevia harjoitteita videoina.
Tervetuloa mukaan!
AKTIIVISET & VAHVAT PAKARAT
Pakaralihaksia vahvistava 10 kerran valmennus
2 kurssia – ti klo 17.30 & ti klo 19
Valmennus sisältää 10 treenikertaa + 2 treeniä kaupan päälle, yhteensä 12 viikkoa!
Aloitus: Tiistai 9.9.2025
Aika: Tiistaisin klo 17.30–18.30 ja Tiistaisin klo 19-20
Hinta: 30€/kerta (yhteensä 10 kertaa + 2 kertaa kaupan päälle)
Ohjaaja: Jessika Eskelin, Velnaksen jalkaterapeutti
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Taso: Keskitaso / kokeneet
Maksutavat:Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Edenred liikuntaetu, Smartum liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Kurssin sisältö
Tämä pienryhmävalmennus sopii sinulle, jonka pakarat kaipaavat lisää lihasta ja voimaa. Harjoituksissa keskitytään:
- Pakaralihasten aktivointiin ja voimistamiseen
- Lantion hallintaan ja selän liikkuvuuteen
- Keskivartalon vahvistamiseen
- Alavartalon lihasten kehittämiseen.
Vahvat pakaralihakset tukevat selän hyvinvointia ja parantavat liikkumisen laatua. Harjoittelu tuo sekä voimaa että ryhtiä kehoon.
Kurssi sisältää myös what’s up ryhmän, johon jaetaan kurssin aikana kurssia tukevia harjoitteita videoina.
Tervetuloa mukaan!
KUNTOUTTAVA PILATES
3-kerran kuntouttava pilatestunti
Aloitus: Torstai 12.6.2025
Aika: Torstaisin klo 14.00–15.00
Hinta: 50 €
Ohjaaja: Ulla Mannila
Osallistujamäärä: Max. 6 henkilöä
Maksutavat:
Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Smartum liikuntaetu, Edenred liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen: velnas.info@gmail.com
Kurssin sisältö
Tämä kuntouttava pilatestunti keskittyy turvallisiin ja kehoa vahvistaviin pilatesharjoituksiin erityisesti tuki- ja liikuntaelinten näkökulmasta.
Tunnilla tehdään harjoitteita:
- Seisten ja lattiatasossa
- Keskivartalon vahvistamiseen
- Liikkuvuuden ja kehonhallinnan parantamiseen
Tunnin tempo on rauhallisempi kuin perinteisellä pilatestunnilla, ja se sopii hyvin myös aloittelijoille.
Ohjaaja: Ulla Mannila
Olen ohjannut pilatesta vuodesta 2006 ja toiminut myös pilatesohjaajien kouluttajana. Pilates-menetelmässä tuntia muokataan osallistujien tarpeiden mukaan – harjoittelu voi olla joko vaativampi liikuntatunti tai lempeämpi kuntouttava harjoitus.
Minulla on laaja kokemus pilateksen ohjaamisesta erilaisille ryhmille ja yksityisasiakkaille sekä matto- että laitepilateksessa. Ohjauksessani tukeudun pääosin klassisiin pilatesliikkeisiin ja niiden variaatioihin, mutta hyödynnän myös uutta tietoa liikkumisesta ja kehon toiminnasta.
Tervetuloa mukaan!
NIVELRIKKOJUMPPA
2 kuukauden valmennus
Nivelrikkojumppaan voi hakea vielä mukaan!
Ohjaaja: Markus Kolinen
Osallistujamäärä: Max. 8 henkilöä
Maksutavat:
Lasku, Velnaksen lahjakortti, E-passi liikuntaetu, Smartum liikuntaetu, Edenred liikuntaetu
📩 Ilmoittautuminen ja kyselyt: velnas.info@gmail.com
NIVELRIKKOJUMPAN ALKEET
Valmennuksen kesto: 2 kuukautta
Aloitus: Sunnuntai 27.4.2025
Ajankohta: Sunnuntaisin klo 14.15–15.15
Hinta: 150€/kk
Sisältää 8 treeniä + 2 ulkotreeniä
NIVELRIKKOJUMPAN JATKOKURSSI
Valmennuksen kesto: 2 kuukautta
Aloitus: Sunnuntai 27.4.2025
Ajankohta: Sunnuntaisin klo 15.30–16.30
Hinta: 150€/kk
Sisältää 8 treeniä + 2 ulkotreeniä
Jatkokurssi sopii asiakkaille jotka ovat jo läpikäyneet leikkauksen tai kuntoutuksen.
Kurssin sisältö
Nivelrikkojumppa on suunniteltu henkilöille, joilla on nivelrikkoa polvissa tai lonkissa. Se sopii myös leikkauksen ja sen jälkeisen alkukuntoutuksen läpikäyneille.
Harjoittelun tavoitteet:
- Liikelaajuuksien kasvattaminen
- Lihastasapainon palauttaminen
- Harjoitteiden suorittaminen yksilöllisten kykyjen mukaan
Jokainen ryhmäläinen suorittaa liikkeet omien kykyjensä mukaisesti turvallisesti ja tehokkaasti.
Ohjaaja: Markus Kolinen
Markus Kolinen on 63-vuotias auktorisoitu Personal Trainer sekä padel- ja sulkapallovalmentaja. Hänellä on yli 35 vuoden kokemus urheilijoiden, kuntoilijoiden ja liikuntaa harrastamattomien asiakkaiden valmentamisesta.
Kiinnostuitko nivelrikkojumpasta?
Lähetä viestiä osoitteeseen velnas.info@gmail.com ja sovitaan alkukartoituspuhelu.
Tervetuloa mukaan!
VELNAS
VELNAS.INFO@GMAIL.COM
Y-TUNNUS 3203151-4
+358 50 326 6311
YHTEYSTIEDOT
Laajasalossa, Kauppakeskus Saaren vastapäätä
Yliskylän puistokatu 11
00840 HELSINKI